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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李轉梅 醫(yī)師
煙臺洛神醫(yī)療美容門診部
其他
整形
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有氧運動和無氧運動在能量供應、運動強度、持續(xù)時間、運動類型、鍛煉效果等方面存在區(qū)別。 1. 能量供應：有氧運動主要依靠有氧代謝，消耗脂肪和糖分產生能量；無氧運動則主要通過無氧代謝，快速利用糖分產生能量。 2. 運動強度：有氧運動強度相對較低，如慢跑、游泳等；無氧運動強度較高，像舉重、短跑等。 3. 持續(xù)時間：有氧運動能持續(xù)較長時間，一般超過 2 分鐘；無氧運動持續(xù)時間較短，通常在 1-2 分鐘內。 4. 運動類型：常見的有氧運動有騎自行車、跳繩；無氧運動有力量訓練、高強度間歇訓練。 5. 鍛煉效果：有氧運動有助于提高心肺功能、增強耐力和減脂；無氧運動能增加肌肉力量和肌肉量。 總之，有氧運動和無氧運動各有特點和優(yōu)勢，根據自身需求和身體狀況合理選擇，能更好地達到健身目標。
2024-12-05 15:28
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