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回答1
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張風忠 護師
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5 歲小孩長高可通過飲食補充蛋白質、鈣、維生素 D、鋅和碳水化合物等。 1. 蛋白質：蛋白質是身體生長和修復的重要營養素。可多吃雞蛋、牛奶、魚肉等。 2. 鈣：鈣有助于骨骼發育。如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等富含鈣。 3. 維生素 D：能促進鈣的吸收。可適當曬太陽，食用蛋黃、魚肝油等。 4. 鋅：對生長發育有重要作用。像牡蠣、瘦肉、核桃中鋅含量較豐富。 5. 碳水化合物：是能量的主要來源。如米飯、面條等，保證孩子有足夠的精力。 總之，孩子的飲食要多樣化、均衡，避免挑食、偏食。同時，要結合適量的運動和充足的睡眠，才能更有助于長高。
2024-12-05 09:35
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