太瘦的人要看到肌肉，所需時間因人而異，取決于多種因素，如初始體重、鍛煉強度、飲食狀況、睡眠質量、基因遺傳等。 1.初始體重：體重過輕的人，肌肉增長相對較慢。因為本身肌肉量少，需要更長時間的積累。 2.鍛煉強度：高強度且規律的力量訓練，如每周至少三次的器械練習，能更快刺激肌肉生長。但如果鍛煉不規律或強度過低，效果就不明顯。 3.飲食狀況：攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪是關鍵。蛋白質能促進肌肉修復和生長，若蛋白質攝入不足，會影響肌肉的形成。 4.睡眠質量：良好的睡眠有助于身體恢復和肌肉生長。睡眠不足會影響激素分泌，從而阻礙肌肉的發展。 5.基因遺傳：有些人天生肌肉生長速度較快，而有些人則較慢。這是由基因決定的。 總之，要看到明顯的肌肉增長，需要綜合考慮以上因素，并保持耐心和堅持。通常，持續科學鍛煉和合理飲食 3-6 個月可能會有初步效果，但具體時間因人而異。