自身免疫差易生病，不建議依賴保健品，應從生活習慣、飲食、運動、睡眠、情緒等方面綜合調理。同時，必要時可在醫生指導下使用藥物。 1.生活習慣：保持規律作息，避免熬夜，戒煙限酒，減少對免疫系統的不良影響。 2.飲食：均衡飲食，多攝入富含維生素 C、維生素 D、鋅等營養素的食物，如新鮮蔬果、魚類、蛋類。 3.運動：適量進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質。 4.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有助于免疫系統的恢復和調整。 5.情緒：保持良好心態，減輕壓力，避免焦慮和抑郁等不良情緒。 6.藥物：必要時，可在醫生指導下使用胸腺肽、轉移因子、匹多莫德等藥物調節免疫功能，但需遵醫囑。 總之，改善自身免疫狀態需要綜合多種方法，不能單純依靠保健品。若免疫問題嚴重，應及時就醫，進行全面的檢查和治療。

自身免疫不好易生病，不建議依賴保健品。應從均衡飲食、適量運動、充足睡眠、減輕壓力、避免感染等方面綜合調理。 1. 均衡飲食：保證攝入各類營養素，多吃新鮮蔬果、優質蛋白。 2. 適量運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質。 3. 充足睡眠：每晚 7 - 9 小時高質量睡眠，利于免疫系統恢復。 4. 減輕壓力：通過冥想、聽音樂等方式放松身心。 5. 避免感染：注意個人衛生，勤洗手，避免接觸病原體。 總之，改善自身免疫需要長期堅持健康的生活方式，而非單純依靠保健品。若免疫問題嚴重，應及時就醫。