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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馮海峰 主治醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
眼科
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小孩子長不高，飲食方面可從蛋白質、鈣、維生素、礦物質、碳水化合物等方面進行補充，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜、水果、谷物等。 1.蛋白質：蛋白質是身體生長和修復的重要營養素。像雞蛋、牛奶、魚肉、瘦肉等富含優質蛋白質，有助于孩子的生長發育。 2.鈣：鈣是骨骼生長的關鍵。牛奶、豆制品、蝦皮等食物富含鈣，能促進骨骼的生長和強化。 3.維生素：維生素 D 能促進鈣的吸收，可通過魚肝油、蛋黃、乳制品獲取；維生素 C 有助于提高免疫力，在新鮮水果和蔬菜中含量豐富，如橙子、草莓、西蘭花等。 4.礦物質：鋅能促進生長激素的合成，在牡蠣、瘦肉、堅果中較多；鐵對于氧氣運輸和能量產生很重要，可從動物肝臟、菠菜中攝取。 5.碳水化合物：為孩子提供能量，全谷物如糙米、燕麥等是較好的選擇。 總之，孩子的飲食要多樣化、均衡，避免挑食、偏食。同時，要結合適當的運動和充足的睡眠，促進身高增長。如果孩子身高明顯低于同齡人，建議及時到正規醫院就診。
2024-12-06 04:39
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