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            鍛煉后吃哪些食物有助于長肌肉

            鍛煉之后吃什么能長肌肉

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              費楊 醫師

              鐵力市人民醫院

              二級甲等

              外科

              鍛煉后長肌肉,可通過攝入富含蛋白質、碳水化合物、優質脂肪、維生素和礦物質的食物來實現,如雞胸肉、燕麥、堅果、香蕉、西蘭花等。 1.蛋白質:雞胸肉、魚蝦、牛肉等富含優質蛋白質,能為肌肉修復和生長提供原料。 2.碳水化合物:燕麥、糙米等復雜碳水化合物可提供能量,支持鍛煉后的恢復。 3.優質脂肪:堅果、橄欖油中的不飽和脂肪酸有助于維持激素平衡,促進肌肉生長。 4.維生素:香蕉富含鉀和維生素 B6,有助于緩解疲勞,促進肌肉功能。 5.礦物質:西蘭花富含鈣、鎂等礦物質,對肌肉收縮和神經功能有重要作用。 總之,合理搭配這些食物,能為鍛煉后的肌肉生長提供充足的營養支持,但同時也要注意適量攝入,避免過度進食。

              2024-12-05 11:17
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            駱偉雄

            駱偉雄 / 副主任醫師

            擅長:疑難性白癜風、反 復 發作型白癜風、皮膚不明白斑診療(花斑癬、糠疹、無色素痣、老年性白斑、色素減退等)、過敏性皮膚病、痤瘡、濕疹、銀屑病(牛皮癬)、皮炎、毛囊炎、腋臭、脫發等皮膚疾病。

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            單孔榮

            單孔榮 / 副主任醫師

            擅長:于泛發型白癜風、肢端型白癜風、無色素性痣、貧血痣。擅長濕疹、特異性皮炎、白癜風、蕁麻疹、瘙癢癥、痤瘡、真菌病、皰疹病的診治。激光技術治療尖銳濕疣、色素痣、色素斑。

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            谷梅

            谷梅 / 副主任醫師

            擅長:從醫30多年,有豐富的臨床診療經驗,尤其對常見及頑固性皮膚病有獨特的見解,擅長發揮中西醫各自優勢治療白癜風、皮膚白斑、特應性皮炎、濕疹、蕁麻疹、面部皮炎等過敏性皮膚病、痤瘡及疤痕、脫發等疾病的診治,療效顯著。

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