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回答1
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江又平 主治醫(yī)師
張家口市宣化區(qū)婦幼衛(wèi)生保健站
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適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于提升性能力有一定幫助,如深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)、游泳、慢跑、瑜伽等。 1.深蹲:能增強(qiáng)下肢力量,促進(jìn)盆腔血液循環(huán),提升性能力。 2.提肛運(yùn)動(dòng):可鍛煉盆底肌肉,增強(qiáng)控制能力,對(duì)性生活有益。 3.游泳:鍛煉全身肌肉,提高心肺功能,改善身體耐力。 4.慢跑:增強(qiáng)心肺功能,減輕壓力,有助于維持良好的性狀態(tài)。 5.瑜伽:通過(guò)伸展和放松身體,減輕緊張情緒,提升身體柔韌性和協(xié)調(diào)性。 總之,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),并長(zhǎng)期堅(jiān)持,對(duì)性能力的提升會(huì)有積極作用。但需注意,運(yùn)動(dòng)要適度,避免過(guò)度疲勞。同時(shí),保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也同樣重要。
2024-12-05 14:33
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