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哺乳媽媽怎樣飲食能使奶水增多

2024-12-05 11:53 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 哺乳

問題：

哺乳媽媽吃什么才能奶水多

回答1
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任立飛醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

婦科

哺乳媽媽想要奶水多，可從飲食均衡、增加水分攝入、多吃催乳食物、攝入優質蛋白、補充微量元素等方面入手。 1. 飲食均衡：各類食物都要攝取，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、魚類等，保證營養全面。 2. 增加水分攝入：每天喝足夠的水、湯類，如鯽魚湯、豬蹄湯等，但不宜過于油膩。 3. 多吃催乳食物：如花生、絲瓜、茭白等，有助于促進乳汁分泌。 4. 攝入優質蛋白：像雞肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，為身體提供充足的能量。 5. 補充微量元素：適當食用富含鈣、鐵、鋅等微量元素的食物，如豆制品、堅果等。總之，哺乳媽媽要注意飲食的多樣化和合理性，保持良好的心情和充足的休息，這樣更有利于乳汁的分泌。
2024-12-05 14:24

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