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懷孕及哺乳期婦女營養攝入量是怎樣的？

2024-12-05 12:39 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：哺乳

問題：

懷孕的女性或者說哺乳期的婦女最佳的攝入量是多少?

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張培培醫師

濰坊市人民醫院

三級甲等

普內科

懷孕和哺乳期婦女的營養攝入量包括蛋白質、維生素、礦物質、碳水化合物和脂肪等。合理的營養攝入對于母嬰健康至關重要，如蛋白質有助于胎兒生長，維生素保障身體機能等。 1.蛋白質：懷孕和哺乳期婦女需要增加蛋白質的攝入，以支持胎兒發育和乳汁分泌。優質蛋白質來源包括雞蛋、牛奶、瘦肉、魚類等。 2.維生素：維生素 A 有助于胎兒視力發育，維生素 C 增強免疫力，維生素 D 促進鈣吸收。可通過胡蘿卜、橙子、魚肝油等食物獲取。 3.礦物質：鈣能維持骨骼健康，鐵預防貧血，鋅促進胎兒生長。常見的富含這些礦物質的食物有乳制品、菠菜、動物肝臟等。 4.碳水化合物：提供能量，但應選擇復雜碳水化合物，如全麥面包、糙米等，避免過多簡單碳水化合物。 5.脂肪：選擇健康的脂肪，如橄欖油、堅果中的不飽和脂肪，有助于胎兒大腦發育。總之，懷孕和哺乳期婦女要保持均衡的飲食，攝入多樣化的食物來滿足營養需求。若有特殊情況，應在醫生指導下補充營養劑。
2024-12-06 04:58

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