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哺乳期女性飲食應側重哪些食物

2024-12-05 10:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：哺乳

問題：

哺乳期應該多吃什么

回答1
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曹麗靜醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

內科

哺乳期女性為了自身健康和寶寶的良好發育，應多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水分的食物，如蛋類、水果、蔬菜、粗糧、湯類等。 1.蛋白質類：如魚肉、雞肉、瘦牛肉等，富含優質蛋白，有助于身體恢復和乳汁分泌。 2.水果：像蘋果、香蕉、橙子等，能提供豐富的維生素和礦物質，增強免疫力。 3.蔬菜：例如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等，富含維生素、膳食纖維和抗氧化物質。 4.粗糧：如玉米、燕麥、糙米等，可促進腸道蠕動，預防便秘。 5.湯類：如鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯等，既能補充營養，又有助于增加乳汁量。哺乳期女性的飲食至關重要，合理搭配各類食物，不僅能保障自身健康，還能為寶寶提供充足的營養。
2024-12-06 04:14

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