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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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在眾人面前講話時感到緊張是常見的心理反應，可通過充分準備、積極自我暗示、模擬練習、專注內容、深呼吸等方法來緩解。 1. 充分準備：提前熟悉講話內容，了解聽眾需求，準備詳細的講稿或提綱，增強自信心。 2. 積極自我暗示：在心里給自己加油打氣，告訴自己“我能行”“我可以做得很好”，克服消極想法。 3. 模擬練習：找家人或朋友模擬講話場景，多次練習，適應面對他人講話的感覺。 4. 專注內容：將注意力集中在要表達的內容上，而非他人的反應，減少緊張感。 5. 深呼吸：講話前進行深呼吸，緩慢吸氣，然后緩緩呼氣，放松身體和心情。 總之，克服在眾人面前講話的緊張心理需要不斷的實踐和努力，逐步培養自信和從容的心態。
2024-12-05 01:03
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