自我檢查身體健康狀況可從體溫、體重、心率、血壓、睡眠等方面入手。 1.體溫：正常體溫在 36℃至 37℃之間，可使用體溫計(jì)測量腋窩溫度。體溫異常可能是感染等疾病的信號(hào)。 2.體重：通過體重秤定期測量，體重波動(dòng)較大可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、疾病等有關(guān)。 3.心率：安靜狀態(tài)下，觸摸脈搏測量，正常范圍在 60 - 100 次/分鐘。心率異常可能提示心臟問題。 4.血壓：使用電子血壓計(jì)測量，正常血壓值為收縮壓 90 - 139mmHg，舒張壓 60 - 89mmHg。高血壓或低血壓都需關(guān)注。 5.睡眠：觀察睡眠時(shí)長、質(zhì)量和入睡難易程度。長期睡眠不佳可能影響身心健康。 定期進(jìn)行這些自我檢查，能初步了解身體狀況，但不能替代專業(yè)的醫(yī)學(xué)檢查。若發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。