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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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男性增強免疫力，飲食扮演著關鍵角色。以下是一些建議：
2013-12-14 13:48
均衡飲食是基礎，適量運動不可少，保證充足睡眠，減少壓力，也是提升免疫力的關鍵。
1.豐富蛋白質：多吃魚、禽肉、豆類和堅果，提供優質蛋白質，有助于免疫細胞生成。
2.果蔬攝入：增加新鮮蔬菜和水果攝入，富含維生素C和E，如柑橘、菠菜和胡蘿卜，抗氧化增強抵抗力。
3.纖維攝取：全谷物、豆類和果蔬提供膳食纖維，維持腸道健康，有益菌群有助于免疫調節。
4.微量元素補充：鋅、硒等微量元素對免疫功能重要，牛肉、海鮮和種子類食物是良好來源。
5.水分平衡：保持良好的水分攝入，有助于體內毒素排除，維持免疫系統正常運作。
遵循上述建議，結合健康生活方式，男性可以有效提升免疫力。但若有特殊健康狀況，建議咨詢專業醫師。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
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