腳扭傷后適宜的休息時(shí)長(zhǎng)受扭傷程度、個(gè)人體質(zhì)、治療措施、康復(fù)訓(xùn)練以及日常護(hù)理等因素影響。一般來說，輕度扭傷可能需要數(shù)天至一兩周，中度扭傷可能需要兩三周，重度扭傷則可能需要一個(gè)月以上。 1.扭傷程度：輕度扭傷，如僅有輕微腫脹和疼痛，韌帶損傷較輕，休息 7 - 14 天可能恢復(fù)。中度扭傷，韌帶部分撕裂，可能需 2 - 3 周。重度扭傷，韌帶完全斷裂，可能要 4 周以上。 2.個(gè)人體質(zhì)：年輕人恢復(fù)能力較強(qiáng)，休息時(shí)間相對(duì)較短。老年人新陳代謝慢，恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)。 3.治療措施：及時(shí)冷敷、包扎固定、使用藥物（如云南白藥氣霧劑、紅花油、扶他林軟膏），能促進(jìn)恢復(fù)，縮短休息時(shí)間。 4.康復(fù)訓(xùn)練：在休息期間適當(dāng)進(jìn)行無負(fù)重的關(guān)節(jié)活動(dòng)和肌肉收縮訓(xùn)練，有助于恢復(fù)，但過早或過度訓(xùn)練會(huì)延長(zhǎng)休息時(shí)間。 5.日常護(hù)理：保持受傷部位抬高，避免負(fù)重行走，注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，能加快恢復(fù)進(jìn)程。 總之，腳扭傷后的休息時(shí)間因人而異。患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況進(jìn)行合理的休息和康復(fù)。若扭傷后疼痛腫脹嚴(yán)重或長(zhǎng)時(shí)間不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。