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腰肌勞損患者如何進(jìn)行腰部鍛煉？

2013-12-14 10:47 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：感冒

問(wèn)題：

腰肌勞損患者如何進(jìn)行腰部鍛煉？

回答1
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張立主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

骨科

腰肌勞損患者可通過(guò)伸展運(yùn)動(dòng)、核心訓(xùn)練、物理療法、改善坐姿、適度休息等來(lái)緩解癥狀。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.伸展運(yùn)動(dòng)：如仰臥抱膝、貓式伸展等，能拉伸腰部肌肉。
2.核心訓(xùn)練：進(jìn)行平板支撐、側(cè)平板支撐，增強(qiáng)腰部力量。
3.物理療法：熱敷、按摩腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.改善坐姿：保持正確坐姿，減少腰部壓力。
5.適度休息：避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，定時(shí)起身活動(dòng)。
通過(guò)以上多種鍛煉方式的結(jié)合，并注意日常腰部保護(hù)，有助于改善腰肌勞損的癥狀。
2018-08-19 12:36

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回答2
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喬平主治醫(yī)師

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其他

內(nèi)科

病毒性感冒的可能最大。建議含化華素片試試。可以同時(shí)口服一點(diǎn)點(diǎn)抗病毒沖劑。而且應(yīng)該注意多喝水，戒煙酒，避免辛辣食物。
2013-12-14 11:02

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就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是感冒? 　　感冒是最常見(jiàn)的一種呼吸系統(tǒng)的病毒感染疾病，包括普通感冒、流行性感冒和病毒性咽炎等。大多數(shù)感冒易根據(jù)典型的癥狀鼻塞，流鼻涕作出普通感冒的診斷。中醫(yī)上指感受風(fēng)邪，出現(xiàn)鼻塞、流涕、噴嚏、頭痛、惡寒、發(fā)熱、全身不適等癥狀的一種病證。查看全文»

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