對于身體過瘦的男性，首要任務是排查潛在的疾病因素，如甲狀腺功能亢進、糖尿病、腎上腺功能異常或消化系統疾病，這些均可能導致體重減輕。一旦排除上述疾病，增肥計劃應側重于增加熱量攝入，尤其是富含蛋白質、脂肪和碳水化合物的食物，同時考慮胃腸功能狀態調整飲食策略。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.高蛋白食物：肉類（雞肉、牛肉）、魚類和豆制品是優質蛋白質來源，有助于肌肉增長。
2.高脂肪食物：堅果、鱷梨和橄欖油等富含健康脂肪，可作為日常飲食補充。
3.高碳水化合物食物：全谷物、土豆和甜薯提供能量，促進體重增加。
4.牛奶和奶制品：富含蛋白質和鈣，有助于骨骼健康和體重增長。
5.營養補充劑：在醫生指導下，適量使用蛋白質粉或增肌粉，以補充額外熱量和營養。
6.胃腸功能調節：對于胃腸功能較弱的個體，可選擇易消化的雞、鴨、魚肉，少量多餐，逐漸適應。
增肥的關鍵在于平衡膳食，確保足夠的熱量攝入，并根據個人的健康狀況和消化能力調整飲食結構。建議在醫生或營養師的指導下制定增肥計劃，以健康的方式增加體重。