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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張娜 醫師
山東省中醫院
三級甲等
婦科
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運動時間的選擇需綜合考慮個人身體狀況、運動類型、飲食安排等因素。一般來說，早晨、下午和晚上都可以運動，飯前或飯后運動各有優缺點。 1.早晨運動：能提升新陳代謝，讓人更有精神。但需注意血壓波動，避免空腹高強度運動。 2.下午運動：身體機能較好，肌肉力量和耐力處于峰值，受傷風險相對較低。 3.晚上運動：有助于釋放一天的壓力，改善睡眠質量，但不宜太晚，以免影響睡眠。 4.飯前運動：可提高脂肪燃燒效率，但可能導致低血糖，適合有一定運動基礎的人。 5.飯后運動：避免空腹運動不適，但需間隔一段時間，以免影響消化，一般飯后 1-2 小時為宜。 總之，選擇適合自己的運動時間很重要，要根據自身情況靈活安排，同時注意運動強度和安全。
2024-12-02 04:43
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