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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李芳 醫師
山東省中醫院
三級甲等
綜合內科
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運動效果較好的時間段，受多種因素影響，包括生物鐘、身體狀態、環境條件、運動目的和個人習慣等。 1.生物鐘：人體的生物鐘在早晨和傍晚時體溫較高，肌肉力量和柔韌性較好，適合進行運動。 2.身體狀態：早晨空腹時血糖較低，不太適合高強度運動；下午身體代謝旺盛，體能相對充沛。 3.環境條件：清晨空氣清新，但污染物可能未完全擴散；傍晚時溫度適宜，光線較好。 4.運動目的：如果是減肥，下午運動更利于消耗能量；若為增強心肺功能，早晨運動效果可能更佳。 5.個人習慣：有些人習慣早起運動，精神狀態好；而有些人在晚上運動更能放松身心。 綜合考慮以上因素，選擇適合自己的運動時間段很重要。但無論何時運動，都要做好熱身和拉伸，避免受傷。
2024-11-29 10:09
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