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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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增強免疫力的食物主要富含維生素、礦物質和抗氧化物質，這些營養素有助于維護免疫系統的正常功能。在日常飲食中，應注意選擇多樣化、均衡的食物。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2013-12-08 17:36
1.深色蔬菜：如菠菜、胡蘿卜、甜椒，富含β-胡蘿卜素和維生素C，對提升免疫力有益。
2.水果：柑橘類水果如橙子、葡萄柚，以及草莓、獼猴桃，含有豐富的維生素C和抗氧化劑。
3.堅果和種子：如杏仁、核桃、亞麻籽，提供健康的脂肪和維生素E，有助于免疫細胞的健康。
4.全谷物：燕麥、糙米等富含B族維生素和膳食纖維，支持免疫系統的正常運作。
5.肉類和豆類：雞肉、魚肉、豆腐等提供優質蛋白質和微量元素，如鋅，對免疫功能至關重要。
除了上述食物，保持適量的水分攝入、規律的作息和適度運動同樣重要。均衡飲食結合健康生活方式，能有效提升和維持身體的免疫力。請根據個人情況，合理搭配膳食，如有特殊需求，建議咨詢專業營養師。
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