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薛祖洋 主治醫師
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晚飯后吃水果是否發胖，取決于水果種類、攝入量、個人體質、晚餐攝入量以及整體運動量等。 1.水果種類：一些水果如榴蓮、香蕉等熱量較高，過量食用易發胖；而像蘋果、草莓等熱量較低，相對不易發胖。 2.攝入量：即使是低熱量水果，若大量進食，也可能因攝入過多糖分而導致熱量堆積，增加發胖風險。 3.個人體質：基礎代謝率高的人，可能在晚飯后吃適量水果不易發胖；而代謝較慢者則更容易發胖。 4.晚餐攝入量：若晚餐已經攝入足夠熱量，再吃水果就可能導致總熱量超標，從而引發發胖。 5.整體運動量：如果日常運動量較大，能消耗多余熱量，那么晚飯后吃水果可能不會發胖；反之則易發胖。 綜上所述，晚飯后吃水果不一定會發胖，但要綜合考慮多種因素，合理選擇水果種類和控制攝入量，并結合自身情況適當增加運動量。
2024-09-20 03:57
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