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薛祖洋 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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腸道不舒服時，養腸可從飲食調整、規律作息、適度運動、情緒管理、合理用藥等方面入手。 1. 飲食調整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于促進腸道蠕動，減少便秘。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。 2. 規律作息：保持充足的睡眠，定時進餐，有助于維持腸道正常的生物鐘，促進腸道功能。 3. 適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，可增強腸道肌肉的力量，改善腸道血液循環。 4. 情緒管理：減少焦慮、緊張等不良情緒，因為情緒對腸道功能有影響。 5. 合理用藥：在醫生指導下，可使用雙歧桿菌四聯活菌片、乳酸菌素片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等調節腸道菌群的藥物。 總之，養腸需要綜合多種方法，長期堅持，才能有效改善腸道健康。如果腸道不適癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
2024-12-01 19:50
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