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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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跑步之前做熱身運動是非常必要的，它有助于減少受傷風險、提高運動表現、增強心肺功能、促進血液循環、提升關節靈活性等。 1. 減少受傷風險：熱身能使肌肉和關節提前適應運動狀態，降低肌肉拉傷、關節扭傷的可能性。 2. 提高運動表現：讓身體更快進入運動節奏，提升肌肉力量和耐力，從而提高跑步速度和距離。 3. 增強心肺功能：逐漸增加心肺的負荷，為后續的高強度運動做好準備。 4. 促進血液循環：將更多的氧氣和營養物質輸送到肌肉，提高肌肉的工作效率。 5. 提升關節靈活性：增加關節活動范圍，減少關節摩擦和卡頓。 總之，跑步前進行適當的熱身運動是保障運動安全和效果的重要環節，切不可忽視。
2024-11-29 04:19
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