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胡培安 醫(yī)師
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鍛煉后全身酸痛，可通過(guò)休息、拉伸、熱敷、按摩、藥物治療等方式緩解。 1. 休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的恢復(fù)。身體在睡眠中會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，有助于修復(fù)受損的肌肉組織。 2. 拉伸：進(jìn)行全身的肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，如瑜伽中的一些伸展動(dòng)作，能幫助放松肌肉，減輕酸痛感。 3. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出。 4. 按摩：輕輕按摩酸痛的肌肉，緩解肌肉緊張，增加肌肉的柔韌性。 5. 藥物治療：可以服用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，減輕疼痛和炎癥。但需注意，藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，鍛煉后全身酸痛是常見(jiàn)的現(xiàn)象，采取上述綜合措施，一般能有效緩解。如果酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-02 07:23
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