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回答1
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馮海峰 主治醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
眼科
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孩子長高需要多種營養元素的支持，包括蛋白質、鈣、維生素 D、鋅、鐵等。 1.蛋白質：蛋白質是身體生長和修復的重要物質。富含優質蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉等。 2.鈣：鈣對于骨骼發育至關重要。常見的高鈣食物有乳制品（如酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆漿）、綠葉蔬菜（如菠菜、小白菜）。 3.維生素 D：能促進鈣的吸收?？梢酝ㄟ^曬太陽合成，食物來源有魚肝油、蛋黃等。 4.鋅：有助于生長發育。含鋅豐富的食物有海鮮（如牡蠣、蝦）、堅果（如核桃、杏仁）。 5.鐵：預防貧血，保障身體正常運轉。動物肝臟、紅肉（如牛肉、豬肉）是較好的鐵來源。 孩子的飲食要多樣化，均衡攝入各類營養，同時要保證充足的睡眠和適量的運動，才能更好地促進身高增長。
2024-09-20 04:47
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