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回答1
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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俯臥撐是一種常見的健身動作，主要鍛煉胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束、前鋸肌以及核心肌群等。 1. 胸大肌：俯臥撐時，手臂的屈伸動作能有效刺激胸大肌，使其收縮和伸展，增強胸部力量和肌肉維度。 2. 肱三頭肌：在俯臥撐過程中，手臂的伸直動作主要依靠肱三頭肌發力，長期堅持可增強肱三頭肌的力量和耐力。 3. 三角肌前束：當身體下降和撐起時，三角肌前束參與動作，有助于塑造肩部線條。 4. 前鋸肌：它在俯臥撐中起到穩定肩胛骨的作用，同時也會得到鍛煉，增強肩胛骨周圍的肌肉力量。 5. 核心肌群：包括腹肌、背部肌肉等，俯臥撐需要保持身體的穩定，核心肌群持續收縮，從而得到鍛煉。 總之，俯臥撐是一種綜合性的鍛煉動作，對多個肌肉群都有良好的鍛煉效果。但要注意正確的姿勢和適量的訓練，避免受傷。
2024-12-01 19:01
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