感冒期間，根據病情輕重，運動建議有所不同。輕度感冒，如僅有鼻塞、打噴嚏等癥狀，適當輕度運動如散步，有助于改善心情和促進血液循環。但若伴有發熱、咳嗽、全身酸痛等較重癥狀，應暫停運動，充分休息，避免加重病情。同時，無論病情輕重，運動后均應注意保暖，防止因出汗而受涼。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.輕度感冒：僅有輕微流涕、鼻塞等癥狀時，可以進行輕度運動，如散步或瑜伽，以不感到疲憊為度。
2.重度感冒：若出現發熱、咳嗽、胸悶等癥狀，應完全停止運動，臥床休息，避免消耗體力，加重病情。
3.運動時機：癥狀緩解，體溫恢復正常后，可逐漸恢復輕度運動，但需注意身體反應，避免過度勞累。
4.保暖措施：運動前后及運動中，需注意保暖，避免因出汗而受涼，加重感冒癥狀。
5.補充水分：感冒期間，無論是否運動，都應保證充足的水分攝入，以防脫水，支持身體恢復。
感冒期間，根據個人癥狀調整運動強度和頻率至關重要。在確保安全的前提下，適量輕度運動有助于提升心情和加速康復，但一旦癥狀加重，應立即停止運動，優先保障充分休息和恢復。