踝關節扭傷康復訓練包括活動度訓練、力量訓練、負重練習、復合運動訓練等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.活動度訓練：在無痛或耐受范圍內主動或被動進行內翻、外翻、背屈、跖屈活動，每組20-25次，每天1-2次。
2.力量訓練：進行踝關節內翻、外翻、背屈、跖屈等長收縮和彈力帶抗阻訓練，每組20-25次，每天1-2次。
3.負重練習：在無痛或耐受范圍內做下肢部分負重練習，每天10-15分鐘，進行閉鏈運動，每次10-15組，每天1-2次。
4.復合運動訓練：如繞“8”字、側方移動、行進時拋接球等，每次10-15分鐘，每天1-2次。
5.注意事項：訓練應從易到難，逐步增加難度，并在醫生指導下進行。
科學合理的康復訓練有助于踝關節扭傷的恢復，但要遵循循序漸進原則。

您好，近視是指眼球在調節靜止的狀態下，來自5米以外的平等光線經過眼的屈光后，焦點落在視網膜前，不能準確地在視網膜上形成清晰的像。中醫治療對有近視沒有效果，建議到當地正規醫院眼科就診，在醫生指導下進行相關檢查明確視力情況，目前對于近視比較好的治療辦法就是激光手術，但也可以通過佩戴眼鏡來矯正視力，另外平時要注意用眼健康，不要長時間看電視、電腦、看書等以免眼睛過度疲勞等。希望我的回答對你有所幫助。