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回答1
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梁棟 主任醫師
南京市中醫院
三級甲等
呼吸內科
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過量運動后全身疼痛難耐，可通過休息、拉伸、按摩、熱敷、補充營養以及藥物治療等方式來緩解。 1.休息：保證充足的睡眠，讓身體有足夠的時間自我修復。 2.拉伸：適度的全身拉伸，能幫助放松肌肉，減輕肌肉緊張和酸痛。 3.按摩：通過按摩放松肌肉，促進血液循環，緩解疼痛。 4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，可改善局部血液循環。 5.補充營養：多攝入富含蛋白質、維生素 C 和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、水果等，有助于修復受損肌肉。 6.藥物治療：可以在醫生的指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等，來減輕疼痛和炎癥。 總之，過量運動后全身疼痛需要綜合多種方法來緩解，同時要注意避免再次過量運動，給身體足夠的恢復時間。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
2024-12-05 00:35
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