長期文案工作，躺下癥狀減輕，是頸椎病嗎？哪些運動和食物有益？久坐轉頭有無壞處？
2024-12-04 18:11
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請問這是頸椎病么？躺下后癥狀減輕，長期從事文案工作。請問，哪些運動和食物有助于頸椎健康呢？久坐后，轉轉頭沒有壞處吧？
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回答1
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楊松 副主任醫師
內蒙古自治區人民醫院
三級甲等
普外科
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長期從事文案工作，躺下癥狀減輕可能是頸椎病，但也可能是其他原因。有助于頸椎健康的運動有頸部伸展、游泳、放風箏等，食物有富含維生素 B、鈣、蛋白質的，如瘦肉、牛奶、豆制品。久坐后適當轉頭一般無壞處，但要注意動作輕柔。 1. 頸部伸展：站立或坐直，緩慢將頭向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側。 2. 游泳：尤其是蛙泳，可鍛煉頸部和肩部肌肉。 3. 放風箏：抬頭望天的動作能放松頸部肌肉。 4. 富含維生素 B 的食物：如全麥食品、動物肝臟等，有助于神經功能的維護。 5. 富含鈣的食物：如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜，能增強骨骼強度。 6. 富含蛋白質的食物：像瘦肉、魚類、蛋類，可修復和維持肌肉組織。 7. 轉頭注意事項：動作應緩慢、平穩，避免突然劇烈轉動，以防損傷頸椎。 總之，要綜合判斷是否為頸椎病，如有疑慮應及時就醫。平時多注意頸部保健，養成良好的生活和工作習慣。
2024-12-05 07:27
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