腰椎間盤脫出癥狀多樣，常見的有腰痛、下肢放射性疼痛、麻木、無力、大小便障礙等。注意事項(xiàng)包括避免勞累、注意姿勢、適當(dāng)鍛煉、控制體重、注意保暖等。 1.癥狀： 腰痛：多為持續(xù)性鈍痛，站立或勞累后加重。 下肢放射性疼痛：沿坐骨神經(jīng)分布區(qū)域放射，如大腿后側(cè)、小腿外側(cè)等。 下肢麻木：感覺減退或消失。 下肢無力：行走困難，甚至肌肉萎縮。 大小便障礙：嚴(yán)重時可出現(xiàn)排尿排便困難。 2.注意事項(xiàng)： 避免勞累：減少彎腰、搬重物等動作。 注意姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免久坐久站。 適當(dāng)鍛煉：如游泳、小燕飛等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)。 注意保暖：避免腰部受寒。 一旦出現(xiàn)后腰下側(cè)不適，應(yīng)及時就醫(yī)，通過檢查明確診斷，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)。