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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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譚誠 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥。患病后應(yīng)及時就醫(yī)，避免病情加重。長期不良姿勢、急性腰扭傷后未及時治療等都可能引發(fā)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
2013-06-01 19:20
1.小燕飛：俯臥在床，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，頭部抬起，形似燕子飛翔。
2.五點支撐法：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將腰臀部抬起。
3.倒走：挺胸收腹，倒行時注意安全。
4.游泳：尤其是蛙泳，可有效鍛煉腰部肌肉。
5.腰部伸展運(yùn)動：站立位，雙手向上伸直，然后緩慢向一側(cè)彎腰伸展。
通過適當(dāng)鍛煉可增強(qiáng)腰部肌肉力量，緩解腰肌勞損癥狀，但鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，如有不適需及時停止并就醫(yī)。
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就醫(yī)問藥
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