左胳膊一抬就疼，可能由多種原因引起，以下3種運(yùn)動(dòng)康復(fù)法有一定幫助，包括鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、滑輪運(yùn)動(dòng)等。 1. 鐘擺運(yùn)動(dòng)：站立位，雙腳與肩同寬，將疼痛一側(cè)的胳膊自然下垂，以腰部為中心，做前后、左右的擺動(dòng)，像鐘擺一樣，逐漸增大擺動(dòng)幅度。 2. 爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，用疼痛側(cè)的手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上做一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。 3. 滑輪運(yùn)動(dòng)：在門(mén)框上裝一個(gè)滑輪，并穿入一根繩子，雙手分別握住繩子兩端，用健側(cè)手帶動(dòng)患側(cè)手，做上下拉動(dòng)的動(dòng)作，以活動(dòng)肩部。 這些運(yùn)動(dòng)康復(fù)法可緩解左胳膊疼痛，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，循序漸進(jìn)。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。