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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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姚海斌 副主任醫師
惠州市第三人民醫院
三級甲等
心臟康復中心
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運動后肌肉勞損可通過休息、物理治療、藥物治療、適當拉伸、補充營養等方式恢復。 1. 休息：讓受損肌肉充分休息，避免繼續過度使用，減少肌肉負擔，利于恢復。 2. 物理治療：如熱敷，能促進血液循環，緩解肌肉緊張；按摩可放松肌肉，減輕疼痛；還可采用紅外線照射等，改善局部代謝。 3. 藥物治療：可遵醫囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛；也可用肌肉松弛劑，如氯唑沙宗、乙哌立松等。 4. 適當拉伸：進行溫和的拉伸運動，能增加肌肉柔韌性，緩解肌肉痙攣，促進恢復。 5. 補充營養：攝入富含蛋白質、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜等，為肌肉修復提供原料。 運動后肌肉勞損的恢復需要綜合多種方法，休息是基礎，物理治療和藥物治療可緩解癥狀，適當拉伸和補充營養有助于肌肉修復。若癥狀持續不緩解，應及時就醫。
2025-03-06 00:18
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