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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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譚誠 副主任醫師
韶關市第一人民醫院
三級甲等
康復醫學科
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明星常用的肩頸疼痛康復秘訣有運動鍛煉、物理治療、藥物治療、調整姿勢和按摩放松等。 1. 運動鍛煉：進行頸部伸展、旋轉等活動，以及游泳、瑜伽等全身性運動，可增強肩頸肌肉力量，改善柔韌性。 2. 物理治療：熱敷能促進血液循環，緩解肌肉緊張；針灸、推拿等中醫療法也有助于疏通經絡，減輕疼痛。 3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解肌肉痙攣。使用藥物需遵醫囑。 4. 調整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或彎腰，減少肩頸壓力。 5. 按摩放松：定期進行專業按摩，或自我按摩肩頸部位，可舒緩肌肉疲勞。 肩頸疼痛康復需要綜合多種方法，明星們采用的這些秘訣具有一定的科學性和實用性。通過運動、物理治療、藥物等手段，結合良好的姿勢習慣和適當的放松，有助于緩解肩頸疼痛。若疼痛嚴重或持續不緩解，建議到正規醫院的康復科或疼痛專科就診。
2025-03-06 05:44
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