28 歲男運動致背部肌肉拉傷，如何處理？
2024-12-02 15:44
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男28歲來自四川很久沒做運動了，感覺骨頭朽了，半個月前我做體轉運動，感覺右背部有點好難受，以為是骨頭還沒運動開，接著使勁轉，幾天之后才知道是背部肌肉拉傷了，這幾天肌肉一直沒好，還有是還在做其它運動（壓腿，俯背、啞鈴），請問我是不是要停止一段時間運動，背上的肌肉才能好啊？需不需要怎樣治療，我怕留下后遺癥想我想請問需不需要治療和修養，需不需要停止運動，要休息多久
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回答1
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楊樹清 副主任醫師
天津市津南區婦女兒童保健和計劃生育服務中心
二級
婦科
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運動導致背部肌肉拉傷后，應停止運動、適當治療、注意休息。治療方法包括物理治療、藥物治療等。同時，要避免錯誤的處理方式加重損傷。 1. 停止運動：肌肉拉傷后繼續運動可能加重損傷，應立即停止所有可能加重病情的運動，如壓腿、俯背、啞鈴等，休息至少 2-3 周，給肌肉足夠的恢復時間。 2. 物理治療：早期可冷敷，減輕疼痛和腫脹；72 小時后熱敷，促進血液循環和恢復。也可進行按摩、理療等。 3. 藥物治療：可外用云南白藥氣霧劑、扶他林軟膏等緩解疼痛和消腫。口服藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、活血止痛膠囊等。但用藥需遵醫囑。 4. 注意休息：保證充足的睡眠，避免勞累和長時間保持不良姿勢。 5. 適度活動：在恢復后期，可進行輕度的伸展運動，幫助恢復肌肉彈性和功能。 總之，背部肌肉拉傷后要重視治療和休息，遵循科學的方法，促進恢復，避免留下后遺癥。
2024-12-03 06:56
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