跑 200 米前緊張怕丟人該如何應對
2024-12-02 16:23
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健康咨詢描述：
明天要開運動會，我跑200米，我怕跑到最后丟人，現在很緊張，怎么辦
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫生為我快速解答——該如何治療和預防
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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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湯小湄 副主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
產科
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跑 200 米前感到緊張怕丟人，這是常見的心理反應，通常與對結果的擔憂、缺乏自信、過往經歷、比賽壓力和對他人評價的在意等有關。 1. 對結果的擔憂：擔心跑不好影響形象，應調整心態，認識到參與比結果更重要。 2. 缺乏自信：可能覺得自己實力不足，可通過提前訓練增強信心。 3. 過往經歷：若之前有不好的比賽經歷，要學會從中吸取經驗，而非陷入陰影。 4. 比賽壓力：運動會的氛圍帶來壓力，嘗試通過深呼吸和積極的自我暗示緩解。 5. 對他人評價的在意：要明白每個人都更關注自身，他人的評價并非最重要。 總之，面對跑 200 米前的緊張情緒，要從多方面調整心態，相信自己的能力，專注于比賽過程，盡力發揮就好。
2024-12-03 10:34
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