19 歲女性大便顆粒狀導致肛門撐破出血疼痛，可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、肛腸疾病、不良排便習慣等引起。 1. 飲食不當：日常飲食中水分和膳食纖維攝入不足，容易導致大便干燥硬結。應多吃蔬菜水果，如香蕉、芹菜等，增加水分攝入。 2. 缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減緩，影響大便排出。建議適當增加運動，如慢跑、瑜伽等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調或腸道神經功能異常，可使腸道蠕動不規律。可補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片等。 4. 肛腸疾?。喝绺亓?、痔瘡等，會在排便時引起疼痛和出血。需就醫明確診斷，輕度可外用痔瘡膏，嚴重時可能需手術治療。 5. 不良排便習慣：長時間蹲廁或憋便，會影響正常排便反射。應養成定時排便、縮短蹲廁時間的好習慣。 總之，出現這種情況應重視，調整生活習慣，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院肛腸科就診。