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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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井長信 主任醫師
榆林市第一醫院
三級甲等
內分泌科
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體育鍛煉生要實現飲食營養均衡，需關注食物種類、營養比例、進食時間、水分補充及特殊營養需求等。 1.食物種類：保證攝入豐富的食物，包括谷類、蔬菜、水果、蛋白質類（如雞胸肉、魚蝦、蛋奶）、豆類等。 2.營養比例：碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例要合理，大致為 5:3:2。 3.進食時間：遵循少食多餐原則，訓練前后要合理安排進食時間。 4.水分補充：充足飲水，根據運動量和環境調整，避免脫水。 5.特殊營養需求：根據訓練項目和個人體質，可能需要額外補充維生素 D、鈣、鐵等。 總之，體育鍛煉生要根據自身實際情況，科學合理安排飲食，以滿足身體的營養需求，提升訓練效果。
2024-12-03 12:15
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