60 歲退休女性如何延緩皮膚衰老？
柯大夫：
我今年60歲，是退休女職工。近些年來衰老得很快，感覺臉部皮膚松松垮垮的，且變薄了許多。請問，像我這樣的老年人，可以采取什么辦法來保護皮膚，延緩皮膚衰老？
北京 張×
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回答1
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金國文 副主任醫師
中山醫院腫瘤中心
二級甲等
放療科
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60 歲女性延緩皮膚衰老，可從日常護理、飲食調節、適度運動、良好作息、心情舒暢等方面著手。 1.日常護理：選擇溫和、保濕的護膚品，做好防曬，避免長時間暴露在陽光下。定期敷面膜，保持皮膚水分。 2.飲食調節：多吃富含維生素 C、E 和膠原蛋白的食物，如水果、蔬菜、堅果、豬蹄等。多喝水，促進新陳代謝。 3.適度運動：如散步、瑜伽、太極等，促進血液循環，增強皮膚彈性。 4.良好作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜，有利于皮膚修復。 5.心情舒暢：保持樂觀心態，減少焦慮和壓力，避免內分泌失調影響皮膚狀態。 總之，通過綜合采取上述措施，并長期堅持，有助于 60 歲女性延緩皮膚衰老，保持較好的皮膚狀態。
2024-12-02 23:41
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