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回答1
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張程 主治醫師
廣州市第十二人民醫院
三級
職業病科
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為通過職業病防護遠離睡覺腰疼，需注重改善工作環境、調整睡眠姿勢、加強腰部鍛煉、做好腰部保暖、合理安排工作休息等。 1.改善工作環境：保持辦公桌椅高度合適，使身體處于舒適、自然的姿勢，減輕腰部壓力。 2.調整睡眠姿勢：選擇側臥或仰臥位，可在膝蓋下方墊一個薄枕頭，使脊柱保持自然生理曲度。 3.加強腰部鍛煉：日常可進行小飛燕、五點支撐等運動，增強腰部肌肉力量，維持腰椎穩定性。 4.做好腰部保暖：夜間睡眠時要蓋好被子，避免腰部受涼，引發疼痛。 5.合理安排工作休息：工作中定時起身活動，避免長時間保持同一姿勢，讓腰部肌肉得到放松。 通過改善工作環境、調整睡眠姿勢、加強腰部鍛煉、做好腰部保暖以及合理安排工作休息等措施，能在職業病防護方面有效減少睡覺腰疼的發生。若腰疼癥狀持續不緩解，建議及時到正規醫院的職業病科|骨外科就診。
2025-04-16 05:30
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