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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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朱慧麗 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
神經內科
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睡不好時吃榴蓮有一定助眠效果，與榴蓮富含色氨酸、維生素B族、鎂元素、碳水化合物、調節情緒有關。 1. 富含色氨酸：色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料，血清素可調節情緒，褪黑素能調節睡眠 - 覺醒周期，有助于改善睡眠質量。 2. 維生素B族：榴蓮中含有維生素B6等B族維生素，能參與神經遞質的合成和代謝，維持神經系統正常功能，對睡眠有積極作用。 3. 鎂元素：鎂元素可以放松肌肉和神經，緩解身體緊張狀態，使人更容易進入睡眠狀態。 4. 碳水化合物：榴蓮含有一定量的碳水化合物，食用后可增加胰島素分泌，促使色氨酸進入大腦，從而促進褪黑素合成，幫助入睡。 5. 調節情緒：榴蓮獨特的氣味和口感能給人帶來愉悅感，幫助緩解焦慮、緊張等不良情緒，為睡眠創造良好的心理狀態。 雖然吃榴蓮對睡眠有一定幫助，但效果因人而異。若睡眠問題嚴重，不能僅依靠吃榴蓮改善，應及時到正規醫院就診。
2025-04-14 07:16
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