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回答1
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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哺乳期喝豆漿養生，需注意選優質豆類、控制飲用量、搭配食物、注意飲用時間和豆漿溫度等。 1. 選優質豆類：制作豆漿應挑選新鮮、無霉變的豆類，以保證豆漿的營養和安全。 2. 控制飲用量：適量飲用豆漿，避免因過量攝入導致胃腸道不適，一般每天飲用300 - 500毫升為宜。 3. 搭配食物：可搭配富含蛋白質、碳水化合物的食物，如雞蛋、面包等，使營養更均衡。 4. 注意飲用時間：不要空腹喝豆漿，可在飯后半小時到一小時飲用，利于營養吸收。 5. 豆漿溫度：要喝溫熱的豆漿，避免喝涼豆漿，以防引起腸胃不適。 哺乳期女性適當喝豆漿對身體有益，但要在選豆、飲用量、食物搭配、飲用時間和溫度等方面多加注意，這樣才能在養生的同時，保障自身和寶寶的健康。
2025-04-11 09:15
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