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2025-04-08 02:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

睡眠不好傷腎，吃哪些食物可改善睡眠護腎？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬明明主治醫師

暨南大學附屬第一醫院

三級甲等

腎內科

睡眠不好會影響腎臟健康，可通過食用一些食物改善睡眠并護腎，如核桃、黑芝麻、山藥、枸杞、黑豆等。 1. 核桃：富含不飽和脂肪酸、蛋白質等營養物質，具有補腦益智、改善睡眠的作用，對腎臟也有一定滋養功效。 2. 黑芝麻：含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸等，能補肝腎、益精血，有助于提高睡眠質量和保護腎臟。 3. 山藥：是藥食同源的食物，具有健脾益胃、滋腎益精的作用，可調節身體機能，改善睡眠狀況。 4. 枸杞：有滋補肝腎、益精明目的功效，能緩解因肝腎不足引起的睡眠問題，增強腎臟功能。 5. 黑豆：富含蛋白質、維生素、礦物質等，具有補腎強身、活血利水等作用，對改善睡眠和腎臟健康有益。這些食物在日常生活中較為常見，可根據個人口味和喜好合理搭配食用。不過，食物的調理作用有限，若睡眠問題嚴重或腎臟出現明顯不適，建議及時到正規醫院就診。
2025-04-08 03:49

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