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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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田虹 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
消化內科
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搞定便秘難題的5個簡單方法有增加膳食纖維攝入、補充水分、適度運動、建立良好排便習慣、合理用藥等。 1.增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果、全谷類食物，可促進腸道蠕動，增加糞便體積，利于排便。 2.補充水分：每天保證足夠的飲水量，能使糞便保持濕潤，更易排出。 3.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，可刺激腸道蠕動，改善便秘。 4.建立良好排便習慣：每天定時去廁所嘗試排便，即使沒有便意，也可培養腸道的排便反射。 5.合理用藥：可遵醫囑使用乳果糖、聚乙二醇、開塞露等藥物，緩解便秘癥狀。 通過增加膳食纖維攝入、補充水分、適度運動、建立良好排便習慣以及合理用藥等方法，能在一定程度上改善便秘狀況。若便秘問題長期未緩解，建議到正規醫院的消化內科就診。
2025-04-02 07:20
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