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哪5個營養(yǎng)秘訣能讓白發(fā)變黑？

2025-03-25 01:34 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：白發(fā)

問題：

哪5個營養(yǎng)秘訣能讓白發(fā)變黑？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

讓白發(fā)變黑的5個營養(yǎng)秘訣包括攝入富含蛋白質(zhì)食物、補充B族維生素、增加銅鐵等微量元素、食用黑色食物、攝入不飽和脂肪酸等。 1. 富含蛋白質(zhì)食物：頭發(fā)主要成分是角蛋白，可多吃雞蛋、牛奶、魚肉等，為頭發(fā)生長提供必要營養(yǎng)。 2. 補充B族維生素：B族維生素參與人體新陳代謝，對頭發(fā)生長有重要作用，可通過食用全麥面包、糙米、香蕉等補充。 3. 增加銅鐵等微量元素：銅、鐵等元素缺乏會影響黑色素合成，可多吃動物肝臟、堅果、豆類等食物。 4. 食用黑色食物：中醫(yī)認為黑色入腎，可多吃黑芝麻、黑豆、黑米等，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)。 5. 攝入不飽和脂肪酸：不飽和脂肪酸能滋養(yǎng)頭發(fā)，可通過食用橄欖油、魚油、堅果等補充。通過合理飲食，攝入上述營養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善白發(fā)狀況。但白發(fā)原因多樣，若情況嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診。
2025-03-25 09:20

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