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回答1
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李藝 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
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治療失眠的方法有多種，如飲食調節、穴位按摩、運動鍛煉、心理調節、藥物治療等。 1. 飲食調節：睡前喝一杯溫牛奶，能起到一定助眠作用；也可食用蓮子、百合等具有安神功效的食物。 2. 穴位按摩：按摩神門穴、涌泉穴、內關穴等穴位，能幫助放松身心，促進睡眠。 3. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如散步、瑜伽、太極拳等，可調節身體機能，改善睡眠質量。 4. 心理調節：通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力和焦慮情緒，保持平和心態有助于入睡。 5. 藥物治療：可在醫生指導下使用艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物，但需遵醫囑。 治療失眠需綜合運用多種方法，根據個人情況選擇合適的方式。若失眠問題嚴重，建議及時到正規醫院就診，尋求專業幫助。
2025-03-21 03:07
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