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回答1
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王恒松 主任醫師
江蘇省中醫院
三級甲等
普內科
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運動前后可通過熱身拉伸、補充水分、攝入營養、控制運動強度、注意保暖等方式告別睡覺腿抽筋煩惱。 1. 熱身拉伸：運動前進行充分的熱身，如慢走、動態拉伸等，運動后進行靜態拉伸，有助于放松肌肉，減少抽筋幾率。 2. 補充水分：運動中會大量出汗，導致水分和電解質丟失，運動前后要適當補充水分，維持身體的水平衡。 3. 攝入營養：保證飲食中鈣、鎂、鉀等礦物質的攝入，可多吃牛奶、香蕉、菠菜等食物，必要時可遵醫囑補充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鉍鉀等藥物。 4. 控制運動強度：避免過度運動，根據自身情況合理安排運動強度和時間，防止肌肉疲勞引發抽筋。 5. 注意保暖：運動后要及時添加衣物，避免腿部受涼，寒冷刺激易導致腿部肌肉痙攣。 運動前后做好熱身拉伸、補充水分、攝入營養、控制運動強度和注意保暖等措施，能有效降低睡覺腿抽筋的發生概率。若抽筋頻繁發生，建議到正規醫院就診。
2025-03-20 06:47
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什么是抽搐? 抽搐(tic)是全身或局部成群骨骼肌的不自主的肌痙攣收縮，且帶有關節運動。多為全身性對稱性，伴有隨意運動的喪失。臨床表現多為四肢和軀干骨骼肌強直性收縮或陣攣性收縮，每次發作持續數分鐘，多伴有意識喪失，常反復發作，輕者為局限性抽搐。為軀體或顏面某一局部連續性抽動。抽搐來之較急，大多到急診室就診，可見于多種疾病，且多為嚴重階段，平時需要我們熟記能引起抽搐的各個系統疾病及其他們的抽搐特點、伴隨癥狀，全面有序的進行各個系統檢查，盡早做出病因診斷。異常的肌肉收縮來自肌肉、周圍部位或非神經系統任何水平的障礙，單純來自肌肉的收縮一般指發生于局部肌束的顫動而無關節的運動，如肌束顫動、肌肉顫動。 查看全文»
