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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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顧建森 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
耳鼻咽喉科
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壓力導致單側耳鳴，可通過放松訓練、認知調整、情緒宣泄、社交支持、培養興趣愛好等心理調節方法改善。 1. 放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，能幫助身體和精神放松，減輕壓力反應，緩解耳鳴癥狀。 2. 認知調整：改變對壓力和耳鳴的看法，認識到壓力是生活中正常的一部分，耳鳴也可通過調節緩解，避免過度焦慮。 3. 情緒宣泄：可通過寫日記、運動等方式，將內心壓力和負面情緒釋放出來，減輕心理負擔。 4. 社交支持：與家人、朋友交流溝通，分享感受，獲得情感支持和理解，有助于緩解壓力。 5. 培養興趣愛好：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、音樂、閱讀等，轉移注意力，忘卻壓力和耳鳴帶來的困擾。 通過上述心理調節方法，能在一定程度上緩解因壓力導致的單側耳鳴。若耳鳴癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院的耳鼻咽喉科就診。
2025-03-20 06:13
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