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回答1
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萬麗 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
三級甲等
疼痛科
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日?？赏ㄟ^瑜伽、游泳、太極拳、小飛燕、平板支撐等運動改善背心痛。 1. 瑜伽：有很多體式能鍛煉背部肌肉，增強背部柔韌性，減輕背部壓力，緩解背心痛。 2. 游泳：是全身性運動，在游泳過程中，背部肌肉不斷收縮和舒張，有助于增強背部肌肉力量，改善背部血液循環(huán)。 3. 太極拳：動作緩慢、柔和，注重身體的整體協(xié)調性，能使背部肌肉得到放松和鍛煉，減輕背部疼痛。 4. 小飛燕：俯臥在床上，雙臂放于身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕?？稍鰪姳巢考∪饬α?。 5. 平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線。能鍛煉核心肌群，包括背部肌肉，提高背部穩(wěn)定性。 這些運動對改善背心痛有一定幫助，但運動要適度，循序漸進。若背心痛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-18 07:46
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就醫(yī)問藥
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