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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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壓力大上火時，可通過食用香蕉、牛奶、綠茶、燕麥、菠菜等食物緩解身心壓力。 1. 香蕉：富含維生素B6、鉀元素等，能調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使心情放松，減輕焦慮感。 2. 牛奶：含有色氨酸，可轉化為血清素和褪黑素，有助于穩(wěn)定情緒、改善睡眠，緩解壓力帶來的不適。 3. 綠茶：含有的茶氨酸能促進大腦放松，提高注意力和警覺性，同時還具有抗氧化作用，可減輕身體炎癥反應。 4. 燕麥：是復合碳水化合物，能緩慢釋放能量，維持血糖穩(wěn)定，避免因血糖波動引起的情緒不穩(wěn)定，讓人保持平靜。 5. 菠菜：富含鎂元素，能調節(jié)肌肉和神經(jīng)活動，有助于緩解緊張情緒，減輕壓力。 這些食物在日常生活中較為常見，可根據(jù)個人口味和喜好選擇食用。通過合理的飲食搭配，能在一定程度上緩解壓力大上火帶來的身心不適。但如果壓力問題嚴重，建議及時尋求專業(yè)心理咨詢。
2025-03-18 14:39
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